歯学博士が警告｢すべての老いは口から始まる｣ 70代よりも食べ物を｢噛み切れていない｣若年層

また、「かみかみリズム体操」は、のちに紹介する「毒出しうがい」とセットで行いますから、口のなかに残った細かいグミ（食べかす）をしっかり洗い流すことができます。

「老け口」防止のための「かみかみリズム体操」

では、「かみかみリズム体操」の具体的なやり方です。

まずは、舌の力をつける「舌ポジリセット」を行います。

（出所：『食事でムセる かみ切れない 口臭が気になる人のための口の強化書』）

1.好みのかたさのグミを口に含み、舌の上にのせます。

2.舌を使って、グミを歯ぐきの裏側にぐっと押し付け、その状態を10秒キープします。

次に行うのが「3・3・7拍子がみ」です。

（出所：『食事でムセる かみ切れない 口臭が気になる人のための口の強化書』）

1.「舌ポジリセット」のグミを舌で左側の歯に持っていき、3・3・7拍子のリズムで噛みます。

2.次に舌で右側の歯にグミを持っていき、右側の歯でも3・3・7拍子のリズムで噛みます。

3.さらに左側で同様に噛みます。飲み込めるくらいまで、2～3を繰り返して、飲み込みます。

新しいグミで、「舌ポジリセット」と「3・3・7拍子がみ」をもう1度繰り返します。

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