集合写真でガッカリしない｢美しく撮られる｣コツ 事前に｢決め角度｣と｢決め笑顔｣を知っておこう

枕選びは首のシワを防止する上で、とても重要なポイントです。

女性アナウンサーだけではなくモデルさんや女優さんも枕は使わない、または、とても低いタイプの枕を使用している方が多いようです。高すぎる枕は首を圧迫してシワの原因にもなりますので、なるべく低い枕を使うか、思い切って枕を使わないほうがいいでしょう。

最近ではオーダーメード枕も登場して枕の選択の幅がぐっと広がりました。もちろん、寝心地を第一に選ぶべきですが、ちょっとだけ首への圧迫度も考慮して選んでみてください。

また、睡眠前にベッドでスマホを見る行為も、首のシワにつながるだけでなく、良い眠りを妨げる一因にもなりますので気を付けましょう。

首のシワ防止&首のラインすっきりエクササイズ

『知的で気品のある人がやっている 気くばりとマナー』（書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします）

＊ 朝夕のお手入れ時やお風呂など、思いついたときに実践しましょう。

① 正面を向き、腹式呼吸で息を整えリラックス。

② 顎を軽く上げて、首を開放するイメージで右斜め上にゆっくり回します。そのまま思いきり「イー」の口をして10秒。

③ ゆっくり息を吐きながら元に戻ります。

④ ②と同様に顎を上げ、首を開放するイメージで左斜め上にゆっくり回して「イー」の口で10秒キープします。

⑤ ゆっくり息を吐きながら元に戻ります。

①～⑤を1日5セット、行いましょう。

『知的で気品のある人がやっている 気くばりとマナー』より

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