サウナは「クールダウン」も大切です。定期的に「クールダウン」を必ず行いましょう。
【7】定期的にクールダウンする
サウナで心の赴くままにロウリュを浴びたら、合間にはクールダウンをしに外へ出たり、冷水に潜ったりします。
時間の縛りや決まった行動はありません。サウナ浴は、あなたが「心地いい」と感じるように楽しめばいいのです。
![](https://tk.ismcdn.jp/mwimgs/5/a/570/img_5a7ff01570ad53205d0db595cafb636d57134.jpg)
サウナがもたらす「安心感」「温もり」「心の内部の平穏さ」をできるだけ長く維持し、サウナのあとの余韻を楽しむ(イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より)
【8】お茶などを飲み、「サウナの余韻」をできるだけ長く楽しむ
サウナのあとは、その余韻を楽しみましょう。
「お茶などを1杯飲む」ことでも、サウナの余韻の心地よさは、さらに長く持続できるでしょう。
サウナがもたらす「安心感」「温もり」「心の内部の平穏さ」を、サウナを出たあともできるだけ長く維持しましょう。
![](https://tk.ismcdn.jp/mwimgs/3/0/570/img_307a69ca7ba2ba4d092d350bd08fae7e1014189.jpg)
サウナ浴は時間の縛りや決まった行動はない。クールダウンも「心地いい」と感じるように楽しめばいい(写真提供:こばやし あやなさん)
「サウナ」は何よりも「リラックスできる場所」
多くの人にとって、「サウナ」は何よりもまず、日常生活のプレッシャーから解放されリラックスするための場所であるはずです。自身の思考に耳を傾け、考えをめぐらせるための場でもあるでしょう。
「サウナ浴」のコツを身につければ、日頃の「過度なストレス」の緩和ができ、「サウナ」の楽しさもさらに実感できて一石二鳥です。
日々の生活にもっと「サウナ」を取り入れて、「ストレスフリー」で健康な生活を送りましょう。
トピックボードAD
有料会員限定記事
ライフの人気記事
無料会員登録はこちら
ログインはこちら