セレブがハマる「５：２ダイエット」とは？ ジェニファー・ロペス、ビヨンセも実践中

健康上の理由からこのダイエットを続ける人もいる。弁護士のアニカは半年間このダイエットを行っているが、体重に関していえば２キロ減っただけだ。

「多くの女性たちが体重のことを気にして、このダイエット法を取り入れているけれど、私が始めたのはダイエットのためではなく健康面の理由から」と語り、その効果に満足しているようだ。というのも、５：２ダイエットを始めてからは、風邪をひかなくなり、身体が丈夫になったという。

まるでモデルのようにやせている彼女は「私は40代でオールドママなので息子のためにも始めた」と言う。若く健康であり続けるために行っているのだ。"食べない日"には、彼女は外食先ではドレッシングをかけないサラダを食べ、自宅では自分で調理した低カロリーメニューを食べる。仕事と子育てで忙しい彼女にとって２日間食べない、という習慣付けはそれほど難しくないという。

風邪を引きにくくなる

コンサルタントのケビンも健康上の理由から始めた。「お腹が空いているときは、今ちょうど脂肪が燃えているところ、と考えながらカロリー制限の２日間を過ごしている」。彼の体重は３キロ減っただけだが「以前よりも身体が丈夫になった。職場でみんなが風邪をひいても、自分だけは平気だった」と言う。

食べ過ぎが続き太ると通風、糖尿病、高血圧、心臓病、脳卒中、ガンなどの病気にかかりやすくなる。 米国立エイジング研究所でのネズミによる研究では、絶食するとアルツハイマー病、記憶衰退、老人性痴呆症などの頭の病気になりにくくなる。つまり、絶食に近い小食を取り入れると、 体重の減少だけでなく、 記憶力が良くなり、おまけに食費も節約できるのだという。

建築設計事務所で働くエリエルによると、「始める前に、パーソナルトレーナーにウエスト、体重、身長などを測定してもらった。体脂肪率は36％もあってショックだった。カロリー制限日は朝食にサラダ、夕食は鶏肉か魚と茹でた野菜、それとスープだけ。最初の１～２週間はお腹がすいて大変だった」と振り返る。しかし、エリエルは６カ月で体重を９キロ減らし、ウェストは約７センチ細くなった。

５：２ダイエットは３日坊主の飽きっぽい人でも長続きできる点に、大きな特徴がある。もちろん効果には個人ごとの差があるものの、チャレンジしてみる価値はあるかもしれない。