｢70歳でも元気｣に必要な､たった1つの筋トレ 筋肉は1つ年をとるごとに､1％ずつ減っていく

年齢とともに体力が落ち、階段ですら息切れする…そんな悩みに、整形外科専門医・吉原潔氏が提案するのは、たった30秒でできる「もも上げ」筋トレ。短時間・簡単で続けやすいこの方法は、心肺機能や筋力も同時に鍛えられる究極の時短エクササイズ。その効果と続けるコツとは？（このリード文はAIが作成しました）