女子大生悩む！｢気を遣い過ぎて疲れます｣ 週に一度ぐらいはスマホなしで出掛けよう

この記事は、テレビ、ラジオなど各種メディアで活躍する精神科医・名越康文の公式メルマガ「生きるための対話」からお届けしています。（写真 : tooru sasaki / PIXTA）

[A] 「合わせ上手な人」は対人関係に疲弊する

「人付き合いが苦手だ」という人はたいていの場合、自分のことを「コミュニケーション能力がない」とか「社交性が足りない」あるいは、「相手に自分の思いを伝える表現力が足りない」という捉え方をされていることが多いようです。

しかし、実際にそういった方のお話を伺ってみると、必ずしもそうした「コミュニケーション能力」がないわけではないことが多いようです。

「ひとりっきりで過ごす能力」を養う

当記事はプレタポルテ（運営：夜間飛行）の提供記事です

むしろ、過剰なぐらい、人に合わせる能力に長けていることによって、かえって対人関係に疲弊している人が少なくありません。質問者の方も、どちらかというとコミュニケーション能力が低いわけではなく、むしろ人の話に同調しすぎて、しんどくなってしまっているパターンだと思います。

もしそうだとすれば、あなたに足りないのは、他人とのコミュニケーション能力を磨くことではなく、「ひとりっきりで過ごす能力」を養うことです。ひとりっきりで過ごすことが苦手だからこそ、苦手な人間関係を断ち切ることができず、ずぶずぶと深みにはまってしまったり、依存してしまったりする。

そういう人に必要なことは、他人と適切な距離を取って付き合うことであり、そのために「ひとりっきりで過ごす能力」を育むことが必要です。