｢水風呂にこだわる"サウナ好き"｣の超残念な盲点 ｢我慢するサウナ｣から｢快楽を増すサウナ｣へ

日本人感覚ではややぬるいと感じる80度前後でも、ロウリュを繰り返し行えば、どんどん体感温度は上がる。

しかも、長居しても息苦しさや肌のヒリつきをいっさい感じずに、じんわりゆったりと、身体を芯から温めることができるのだ。

さらには、水の打ち方（スピード、量、場所）を自在に変えてロウリュの質をコントロールしたり、よりよいロウリュを求めて、ストーブの熱源にこだわる人もいる。

風呂の湯質と同様に、クイックな電気ストーブより、薪焚きでじっくり熱した石のほうが、不思議とより湿潤で心地よい蒸気が出るものなのだ。

サウナを「マインドフルネス」の実践の場に

現代人が関心を寄せる「マインドフルネス」。

つねに複雑な人間関係やデジタル機器に囲まれ、脳への刺激や情報量が過剰になった昨今、人は本能的に、カウンターバランスとして「心を落ち着かせ、今この瞬間に集中する」時間や精神状態を欲しているのだろう。

サウナは「マインドフルネス」の格好の場所。五感すべてを意識的に活用したサウナ体験「サウナフルネス」を実践してみよう（写真提供：こばやし あやなさん）

新刊『「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる！究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』の著者カリタ・ハルユ氏（サウナ・フロム・フィンランド協会会長）は、

 だと指摘する。

確かに、サウナではまず否応なしに「デジタル・デトックス状態」になる。

私たちは、もはや就寝時ですら傍らにスマホがないと不安にかられる。パソコンや携帯電話を手放し、「真のオフラインモード」になれる時間が皆無な人も、いまや少なくないだろう。

だからこそ、サウナ浴の時間は、「デジタル機器」はもちろん、徹底的に「外部情報（時計さえも）」を排除して、「身体感覚」を研ぎ澄ませることに集中できる、絶好のチャンスなのだ。

ハルユ氏は、とくに五感すべてを意識的に活用したサウナ体験を「サウナフルネス」と呼んで、推奨している。