生活習慣病、血管、心臓など内科・循環器系のエキスパートで「血管の名医」として知られ、日々多くの患者と接する医学博士の池谷敏郎氏。
テレビ番組『あさイチ』（NHK）、『世界一受けたい授業』（日本テレビ）やラジオ番組などに多数出演し、楽しくわかりやすい解説が好評を博している。
過去15キロ以上の減量に成功し、その減量メソッドを全公開した15万部のベストセラー『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』に続き、『60歳を過ぎても血管年齢30歳の名医が教える 「100年心臓」のつくり方』を上梓した。
「人生100年時代」を最期まで満喫できるかどうか健康長寿のカギを握る「『心臓の健康』にいい生活」を、運動、食事、メンタルなど、あらゆる観点からアドバイスする1冊で、発売後わずか6日で3刷2万部を突破するなど、大きな話題を呼んでいる。
その池谷氏が考案した「猫背、肩こり､首のこりを全部いっきに解消する『とっておきの体操』」について解説する。
「姿勢」と「自律神経」は大きく関係している
長時間の電車や車、飛行機の移動、あるいはテレビやパソコン、スマホをずっと見るなど、長時間、同じ姿勢でいると、肩こりになったり首がいたくなったりしてしまいがちですよね。
そういう人は、「猫背」や「ストレートネック」になりがちです。
「ストレートネック」とは、本来あるべき首の頸椎のアーチが失われてまっすぐになってしまうこと。
これは、肩こりや首のこり、頭痛などの原因となります。
じつは「姿勢」と「自律神経」は大きく関係しています。
自律神経は首を走っているので、首が前に出て猫背になると、神経を圧迫してしまい、血流も悪くなってしまいます。
猫背にならないように、仕事の合間に時々肩や首を動かしてあげることが重要です。
ここでは、座ってでも簡単にできる猫背や肩こりを解消する、とっておきの「運動」を紹介します。
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