海外で実証､｢寝る前読書｣のリラックス睡眠効果 適切な本を選べば68％ものストレス軽減

入眠するには科学的に実証された効果の高い方法がある（写真：Ushico／PIXTA）

人の心は大きく分けると、二つに分類できます。「意識」と「潜在意識（無意識）」です。

意識と潜在意識の割合は1：9です。意識は、私たちが意識できる領域の10％しかなく、潜在意識は私たちが意識できない心の領域の90％を占めます。つまり、私たちが「意識できる意識」は、全体の10％しかないのです。

ですから、10％の意識の力を使って、一生懸命に眠るように努力するのと、心のほとんどを占める90％の潜在意識を使って眠るのと、どちらが効率よく、合理的かというと、潜在意識にアプローチして眠ることです。

潜在意識がパワフルなわけ

意識と潜在意識の割合は1：9なので、圧倒的に力の差があります。つまり、意図的に潜在意識にアクセスすることができれば、そこに働きかけることでグッスリ眠ることができるのです。

そこで必要になるのが「イメージの力」です。

「イメージがどうして潜在意識にアクセスするのか？」と、疑問に思う方もいるでしょう。結論から言うと、人はイメージするとき、右脳を使ってリラックスしているからです。

トイレやお風呂に入ってボーっとしていたとき、突然、悩みの答えがひらめいたり、イメージが降りてきたりしたことはないでしょうか？古代ギリシアの賢人アルキメデスが、有名な「アルキメデスの原理」を発見したのも、お風呂に入っているときでした。

人は1日に14回程度、軽い潜在意識を使える状態に入っている（催眠状態）と言われています。それは、イメージを使って、脳派をアルファ波（リラックスしたときに出る脳波）にしているときです。