美筋女王､直伝｢お腹がぐんと凹む家トレ｣3秘訣 1日10分｢ゆる筋トレ｣で太らない体に！

緊急「コロナ太り対策」として、自宅ですぐにできる筋トレ法を解説します！ （撮影：MKglobe）

｢在宅勤務｣｢外出自粛｣で加速する｢慢性コロナ太り｣

新型コロナウイルス収束の見通しが立たず、引き続き在宅勤務や外出自粛ムードが続く中、体を動かす機会がなかなか増えずに筋力が衰えている人が続出しています。

 さらに、動かないことで全身の筋肉の量が減少すると、「脂肪を蓄積しやすい体」に。つまり、お腹ぽっこりの「慢性コロナ太り」に陥ってしまうのです。すると見た目の問題だけでなく、さまざまな体の不調が現れるという、負のスパイラルが生じてしまいます。

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逆にいえば、筋肉が増えれば増えるほど、代謝がアップし、「太りにくい体」になります。「エネルギー消費の6割は筋肉によるもの」といわれます。

体を使うことが少ない生活が続き、筋肉の量が減った状態では、少量の食事でもすぐに吸収されて太ってしまいます。

これからは、食べまくってもどんどんエネルギーが消費されていく、もっといえば、「座っているだけでも脂肪を燃焼できる体」すなわち「24時間代謝を上げる体」を手に入れることが大切です。

とはいえ、ジムで行うような運動は自宅ではなかなかできません。私は先日、ついにジムのマシンを一式自宅にそろえたのですが、アスリートでもない限りそんなことは必要ありませんし、自宅で十分に効果的なトレーニングをすることができるのです。

そこで今回は、最も簡単な「3つのお家トレーニング」を紹介します。