やせる｢ランチの食べ方｣､超簡単な3つのコツ 我慢しない！｢おいしく食べる方法｣は？

ダイエット中こそランチを抜くのはNGです（写真：Satoshi-K／iStock）

「ランチを上手に食べる人」が、ダイエットを制す

私は、10年以上前から栄養指導を始め、延べ2000人以上にダイエット指導をしてきました。いままでの指導の間に落としてきた脂肪の合計重量は、実に「10トン＝1万キロ」以上に上ります。

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私自身、2000人以上のダイエットをサポートしてきて感じるのは、「我慢や無理をするダイエットは、絶対に続かない」ということです。

たとえば、ダイエット中の人の中には、「朝食は食べない。昼食はサラダだけ」と無理に頑張ろうとする人がいます。

しかし、そういう人に限って、夕方にはお腹がすいてきて、その反動で「夜のドカ食い」に……というパターンで、ダイエットに失敗にしてしまう人も少なくありません。

ダイエットに成功した人を見ていて感じるのは、無理なく健康的にやせられる人、一度やせて体型をキープしている人ほど、「ランチの食べ方」がうまいということです。

「お昼を食べない」「サラダだけで我慢する」という「我慢・無理をするランチ」ではなく、「上手なランチの食べ方」をして、うまくダイエットを続けているのです。

「我慢や無理があるダイエットは続かない」「我慢や無理をしなくても自然にやせる」、それが「岸村式ダイエット」です。

ここでは、「やせるランチの食べ方」の3つのコツを紹介したいと思います。