休日に動かない人ほど疲れが取れないワケ 逆に体を動かしたほうが回復を図れる

休みの日に家でぐっすり寝たい気持ちはわかりますが…（写真：zak／PIXTA）

「休日の数」自体は世界標準なのに疲れている日本人

「日本人は働きすぎだ」とよく言われますが、休日の日数も日本は少ないのでしょうか？

「データブック国際労働比較2017」によると、日本の年間休日日数は137.4日。これはイギリスとほぼ同じで、いちばん多いドイツやフランスでも145日ですから、休日の数そのものは少なくないことがわかります。

では、「休日の過ごし方」に目を向けると、どのような実態が見えてくるでしょうか？

忙しく働いた週末、できるだけ体力を使わないように、出掛けず家で過ごす人も多いのではないでしょうか。2014年に厚生労働省が実施した「実際の休日の過ごし方」調査によると、休みの日、「何もせずにゴロ寝で過ごす」人は25％、「インターネットをして過ごす人」は41.5％にも上るとのこと。

しかし、せっかく休みがあっても「家で寝ていたい」「休みの日くらい、体を動かさず、回復を図りたい」など、体を動かさずにじっとしていると、実は疲れは取れないどころかむしろ増大する可能性すら指摘されているのです。