言い過ぎは要注意!「ひとり言」の危険な兆候

一人暮らしの人は増えがちだが…

では逆に、なるべくつぶやかないほうがいい「良くない独り言」とは?

「良くない独り言は、自分を落ち込ませたり、ネガティブな出来事に固執してしまうものだと考えられます。例えばミスをしたときに、過去にした失敗と結び付けて『あの時もこうだった』『やっぱり自分はダメなんだ』などと、自分を責めたり、落ち込ませて暗い気持ちにしてしまうものは良い独り言とはいえませんね。他人に対しても、『アイツはダメだ。嫌いだ』などと、相手の嫌な部分に目を向けてしまう独り言は要注意です。なぜなら、その人とのコミュニケーションにおいて、いつもその印象を引きずってしまうことになるからです。日ごろ考えていること、使っている言葉の多くは、少なからず自分の気持ちや振る舞いに影響を与えているものです。気づいたときに自分がネガティブな気持ちを増幅させていないか、注意してみましょう」

うっかり言ってしまう程度は問題ない

ちなみに、一人暮らしでありがちな「テレビにツッコミを入れる」独り言はどうなのだろう?

「そうした、“誰でもつい言ってしまうレベルの独り言”であれば大丈夫でしょう。テレビに相槌を打ったりツッコミを入れるのもそうですし、あるいは『これからやろうとしていることの手順を一つずつ声に出す』だったり、何かを思い出したときに『あっ! ○○しなきゃ!』などとうっかり言ってしまう程度であれば問題ありませんのでご安心ください」

ともあれ、独り言は心の内を表すサインの一つであるようだ。例として挙がった“危険な独り言”が増えてきたら、ストレスを和らげる何らかの対処が必要かもしれない。

●取材協力
ゆうきゆう(精神科医)
静かで癒やされる都会のオアシスとして評判が高い、「ゆうメンタルクリニック」総院長。『マンガで分かる心療内科』シリーズをはじめ、心理学に関する著書多数。

 

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