心が強い人は｢不安は妄想｣だと知っている 実体のないものに反応するのはムダ！
不安の感情にどう対応するか。ブッダの超合理的な考え方を紹介します（写真：Sutichak / PIXTA）
「現代に生かせる智恵」が、2500年前からある原始仏典には凝縮されています。現代人の誰もが抱える「不安」についての解決策も書いてあります。
心配事があったり、将来が見えないために「自分に自信が持てない」と思っている人への処方箋も、もちろん書かれています。
中卒→大検→東大→永田町シンクタンク勤務→インドで得度という経歴を持つ独立派・出家僧の草薙龍瞬氏（近著に『反応しない練習』がある）が、今回は不安という感情の扱い方について語ります。
前回記事：心が強い人が持つ｢他人に反応しない｣技術
「失敗したらどうしよう」「先が見えなくて不安」「私なんてまだまだ……」
こうした思いが邪魔をして、実力を発揮できなかったり、せっかくのチャンスを潰してしまったり。「もっと自分に自信があれば」と考えることもよくあります。しかしブッダが教えるのは、意外な解決策です。
本当は、自信なんて「いらない」。
不安は、“練習”次第で解消できる。
心の状態を「理解」してから「合理的に考える」ことで、「自信家」以上の成果を出せる――そんな驚きの智恵を、ブッダは教えてくれます。
不安の正体、わかっていますか？
そもそも「不安」とは何でしょうか。先のことをネガティブに――失敗するとか、笑われるとか――考えることでしょう。そういう「アタマの中の想像事」は、すべて「妄想である」（！）と、ブッダは理解します。まずこれを理解するところから始めてみます。
ブッダの教えの特色は、人の精神状態（アタマの中身）を、「心の反応」によってわかりやすく「分類」することです。つまり、悩みを抱えたアタマの中を、
（1）貪欲（過剰な欲求。現状以上に求めてしまう心）
（2）怒り（不快感・不満）
（3）妄想（アタマの中で考えること。過去を思い出す・将来を想像することなど）
という“3つの反応”によって区別するのです。
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