東大生語る｢試験前日眠れないとき｣の乗り越え方 ほかの受験生たちも緊張や不安を抱えている

いかがでしたか？「人間なんて、だいたい一緒！」という言葉は、とても示唆的だと思います。眠れないときに、いちばんのストレスになってしまうのは、「今眠れなかったら、ほかの受験生たちと差がついてしまうんじゃないか」と思うことです。

「ほかの受験生はみんな眠れていて、自分だけが寝不足だったら、明日は自分だけディスアドバンテージを背負った状態で受験することになって、不合格になってしまうんじゃないか」。そんな焦りから、眠れないことにストレスを感じ、もっと眠れなくなってしまいます。

そんな中で「眠れないから勉強しよう」と考えて、徹夜で勉強してしまうと、もっと体力が奪われてしまって、試験会場に行くときにはヘロヘロになってしまいます。

ですがそんなときこそ、「人間なんて、だいたい一緒！」と開き直るのです。

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眠れないほど緊張しているというのは、ほかの人にも当てはまることだといえます。実際、東大生にアンケートを取った結果、東大入試の前に寝不足だったと答える人は過半数を超えています。つまり、多少眠れないくらいで、ほかの受験生と差がつくことはないのです。

そう考えて焦らないようにすることで、緊張がほぐれて眠りにつくこともできるかもしれません。部屋を暗くして、暖かくして、布団に入ること。眠れないからといって勉強したり、スマホをいじったりしないこと。睡眠導入の音楽をYouTubeで流したりして、眠れなくてもとにかく目をつぶってみること。そうすれば、だんだん眠くなっていくものです。

試験当日のイメージトレーニングをする

また、眠れないときには布団の中でやるべきことがあります。それは、イメージトレーニングです。

「明日の1時間目は国語だったな。国語で、過去問で解いたようなこんな問題が出てきたら、こう対処しよう」「2時間目の数学では、70点くらい取りたいから、まずは第1問で点をこれくらい取れるようにして……」というふうに、次の日の入試でどう立ち回るかということを何度も繰り返しイメージするのです。

試験会場に行って、試験問題が配られて、どの問題をどんな順番で解くのかを考えておく。不測の事態が発生したときにどう対処するのか、もし選択肢で迷ったら何番を選ぶのか、難問があったときにどうするのか、しっかり考えておくのです。

布団に入って頭の中で何度も試験のシミュレーションをして、次の日の試験に備えること。これが重要だと言えます。

いかがでしょうか？ 最後はもう、自分を信じて戦うしかありません。とにかく全力を出して、戦い抜こうとすることが重要です。ぜひ頑張ってください！