ラーメン好き美食家｢1日7食｣でも太らない極意 一時太っていた｢爆食ボディトレーナー｣が指南
──食事内容で気をつけていることはないんですか？
基本的に美味しいものを好きなだけ食べたい人間なので、普段から制限は設けていません。ラーメンはもちろん、ジャンクフードや高級料理などオールジャンルです。
大事なのは、好きなものを食べ続ける体の状態を整えること。そのためにやるべきメソッドを実践しているだけです。
体型維持のための7つのメソッド
──メソッドとは？
僕が体型維持のために行っているメソッドは大きく分けて7つ。
①腸活：やせ菌を増やす。ストレッチで腸の働きを活性化させる。
②抑活：食べたものを吸収しにくくする食物繊維、もしくは同様のサプリメントを摂る。寝る前は食べないよう欲望を抑える。
③温活：運動して体温を上げて代謝をよくする。お風呂で体を温める。サウナに入るなど。
④筋活：筋トレなどの運動で交感神経を優位にさせ、体の省エネモードを代謝モード切り替える。運動するタイミングも大事（筋トレ・運動前にサウナ・風呂で体温を上げ、代謝効率を上げる）
⑤流活：正しい姿勢やマッサージなどで、血液（栄養）の流れをスムーズにする。睡眠中はできる限り内臓を空っぽにさせ、内臓を休ませる。
⑥神活：交感神経優位な時間に食べ、副交感神経優位の時間に吸収させる、というように自律神経を支配する。
⑦総活：上記6つの活動をすべて把握したうえで、適宜組み合わせる。
②抑活：食べたものを吸収しにくくする食物繊維、もしくは同様のサプリメントを摂る。寝る前は食べないよう欲望を抑える。
③温活：運動して体温を上げて代謝をよくする。お風呂で体を温める。サウナに入るなど。
④筋活：筋トレなどの運動で交感神経を優位にさせ、体の省エネモードを代謝モード切り替える。運動するタイミングも大事（筋トレ・運動前にサウナ・風呂で体温を上げ、代謝効率を上げる）
⑤流活：正しい姿勢やマッサージなどで、血液（栄養）の流れをスムーズにする。睡眠中はできる限り内臓を空っぽにさせ、内臓を休ませる。
⑥神活：交感神経優位な時間に食べ、副交感神経優位の時間に吸収させる、というように自律神経を支配する。
⑦総活：上記6つの活動をすべて把握したうえで、適宜組み合わせる。
（写真：OCEANS編集部）
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