不調の主犯格､｢汚腸｣をコンビニ飯で撃退！ あなたの｢腸にいい食べ方｣､思い込みかも？

今まで腸にいい食事法といえば、「ヨーグルトなどの乳酸菌を食べる」または「野菜から食物繊維を摂る」あたりが代表的でしたが、果たして便秘の改善につながったでしょうか？

シンバイオティクスとは、要するにこの2つを組み合わせるというもの。乳酸菌と食物繊維の両方を同時に摂取すると、汚腸の改善が大いに期待できるそうで、近年食品メーカーや大学などで研究が進んでいるようです。簡単に実行できるので、今日から食事の組み合わせに取り入れてみましょう。

コンビニ飯で汚腸を解消できる？

まず、乳酸菌を摂るには発酵食品、食物繊維は野菜をはじめ、下記の食品群が挙げられます。

この2種の食材群を覚えておくと、コンビニで組み合わせを考えやすくなるでしょう。

こういう組み合わせは、どちらかというと女性向きかもしれません。男性の場合は、もちろんこれだけではお腹が満たされないと思いますので、上記のものをメニューの1つに加えていただき、お肉や魚介類などもバランスよく摂取してください。

健康で便秘知らずの人でも、腸には約3～4キログラム分の老廃物が溜まっていると言われています。毒素を少しでも体から追い出して、忙しい年末もキレのある思考力で乗り切ってください。