｢いつも眠い･眠れない｣は漢方的ケアでスッキリ ｢肝｣に集まる｢血｣のめぐりが睡眠の質を決める

そのほか、川芎（せんきゅう）という生薬は肝の血流をよくし、知母（ちも）はこもった熱を冷ますことにより、入眠に必要な深部体温を下げる助けになります。茯苓（ぶくりょう）は余分な水を排出したり、精神を安定させたりします。甘草（かんぞう）は酸棗仁と同じく肝に潤いを与え、その働きを助けます。

酸棗仁湯を使うと、脳の酸欠状態が改善されて睡眠の質がよくなるので、朝起きたときがラクになることが多いです。私も睡眠時間が確保できないときなどに服用しています。

背中が痛い。その原因は睡眠問題だった？

背中の痛みで来られたある患者さんに話を聞くと、「“睡眠時間が短いと認知症になる”とテレビでやっていたから、22時には就寝して、翌朝も10時ぐらいまで横になっている」と話していました。それなのに日中は眠くて頭がぼんやりしていたのです。

背中の痛みは眠り過ぎで起こっていると考え、酸棗仁湯を飲んでもらうようお伝えし、起床時間を朝6時に変えるアドバイスをしました。すると、睡眠時間が減ったにもかかわらず、朝はすっきりと起きられるようになり、1カ月後には背中の痛みもなくなりました。これは冒頭に紹介した「ねぶり多ければ、元気めぐらずして病となる」の典型的な症例かもしれません。

春は肝の機能が不安定になりやすい時期で、睡眠の悩みが増えるのももっともなことです。こういう時期こそ養生を心がけて、睡眠の質を上げたいものです。