体調最悪！ピンチの時の正しい水分補給法 二日酔いにインフルやノロウイルスにどう対処する?

インフルやノロの時の水分補給法

冬場に脱水症状を起こしやすいのは、飲酒だけではない。有識者が組織する「教えて！『かくれ脱水』委員会」の副委員長も務める谷口教授は、さらなる警鐘を鳴らす。

「インフルエンザやノロウイルスにかかっただけでは、命に影響はありません。それに伴う脱水症状が命を脅かすのです。発熱による発汗、嘔吐や下痢などで、どんどん体内の水分は放出されます。特にノロウイルスのように、嘔吐や下痢の症状があると、水分を控える傾向がある。嘔吐や下痢で出た分、水分を補うことが重要です」

吐き気に見舞われながら水分を口にすれば、すぐに吐き出してしまうことはある。飲みたくても飲めない。ところが、ノロウイルスで始まった吐き気は、３～６時間程度で一瞬、治まる時期が来るそうだ。飲めるチャンスを見逃さないことが肝心。また、吐き気の後に襲ってくる下痢は、嘔吐よりもさらに脱水症状に拍車をかける。しかし、水分を補給すると「下痢がひどくなりそう」と思うのは、決して珍しいことではない。それが落とし穴。

「体外へ放出した分だけ、水分補給をするのが理想です。世界保健機関（ＷＨＯ）では、脱水症状を防ぐために電解質を含む『経口補水液』を推奨しています。一気に水分を補給するというより、少しずつ飲み続けるのが基本。何も口にせずに下痢だけの状態が続くと、小腸の働きも悪くなります」（同）。

小腸は食べ物を消化吸収する臓器だが、その粘膜には免疫をつかさどるリンパがたくさん点在する。小腸は人間の免疫力の７～８割をつかさどっているそうだ。何も口にせずに、小腸を長時間動かさないでいると、免疫の働きは悪くなり、回復にも影響するというからご用心。

「インフルエンザやノロウイルスのときには、経口補水液や重湯などで小腸を動かしていると回復が早い。吐き気や下痢の症状があっても、少しずつ水分補給などを心掛けていただきたいと思います」と、谷口教授はアドバイスする。