燃焼する体を作る「たんぱく質20g」の目分量

太りやすい人、痩せたい人に教えたい

Q.とりすぎると太らない?

A.肉、魚、卵だけを太るまで食べるのは、フツーの女子には至難のワザ

サーロインステーキなど脂がのった肉に太るイメージがあるのはカロリーが高いせい。肉、魚、卵だけを太るまで食べるのは、フツーの女子には難しい。カロリーは気にせず、さまざまな種類のたんぱく質をとるように心がけよう。

1食につきたんぱく質20gを目指そう

食べやすい分量でチェックしてみよう!

大豆・乳製品・卵

肉・魚

炭水化物

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