体が楽になる！首まわりの｢簡単ストレッチ｣ 歪みから来る頭痛の解消にも
側頭骨のマッサージと、首のストレッチを同時にできる方法がこちら。
簡単！首まわりのストレッチ方法
両足を横に倒したポジションで、呼吸をしながら耳をつまんで、反対側に引っ張ってみてください。
ゆっくり息を吐いて8秒。
血の巡りが良くなって頭痛の軽減に繋がりますよ。もしこの両足を横に倒した姿勢に違和感があったら、正座でもあぐらでも構いません。
耳をひっぱりながら、3呼吸。
続いて、目線も上げ下げすると、首の胸鎖乳突筋前後がしっかり効いてきます。
吸って上を見る。首もゆっくり上に。
吐いて、目線を下へ。首もゆっくり下へ。グーッとのびるように。
骨は、呼吸に合わせて微妙に動いています。吐く息に合わせて耳を引っること、また、吐く息に合わせて動作をつけることで、緊張で固まっていた側頭部と、首横側が柔らかくなって、血の流れがよくなるのです。
ぜひ、今すぐ、試してみてください。
頭が軽く、目の前が明るくなり、体の巡りが良くなることを実感できますよ！
中村 奈緒子
ナオコボディワークス主宰。骨盤矯正パーソナルトレーナーとして延べ8000人以上もの女性の悩みを解決。現在は4か月先まで予約待ち。妊娠前よりも「美尻もくびれも手に入れられるメソッド」が好評を博している。
ナオコボディワークス主宰。骨盤矯正パーソナルトレーナーとして延べ8000人以上もの女性の悩みを解決。現在は4か月先まで予約待ち。妊娠前よりも「美尻もくびれも手に入れられるメソッド」が好評を博している。
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