マンガで読む!「ながらエクササイズ」のコツ

コーヒーをいれながらスネを鍛えたり…

日常の中でできる“ながらエクササイズ”をご紹介します(写真 : プラナ / PIXTA)
毎日の中でついでにやるだけで、怠けた筋肉を鍛える“ながらエクササイズ”の決定版。驚くような引き締まり感の期待が!

本当はスゴイながら筋トレ

当記事はVOCEウェブサイトの提供記事です

“ながら”でも絶大なヤセ力を発揮する秘訣は、“怠け筋”を狙った動き。「普段使わず、衰えてボディのゆるみへとつながる筋肉を中心に働きかけています。運動不足状態だからこそ、少し鍛えるだけでも大きな変化が実感できるはず」と考案者の鈴木江美さんは話す。ポイントは、辛さを“ながら”で紛らわしつつも、しっり筋肉を意識することだとか。「鍛えたい筋肉に効いていると感じながらやると引き締め効果に大きな差が」(鈴木さん)

【AM7:00】朝コーヒー スネ筋トレーニング

むくみを改善してスラリ脚

お湯を沸かす間や料理中など、立っている間は、絶好の脚ヤセタイム。両足のつま先を思い切り引き上げ、バランスを取りながら5 秒間キープする。10回繰り返すのが理想的。よろけそうなら、近くの台などに手を添えてもOK。

次ページ会議中にシックスパックをかためる
関連記事
トピックボードAD
人気連載
トレンドライブラリーAD
  • コメント
  • facebook
0/400

コメント投稿に関する規則(ガイドライン)を遵守し、内容に責任をもってご投稿ください。

アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • いいね!

※過去1週間以内の記事が対象

※過去1ヵ月以内の記事が対象

※過去1ヵ月以内の記事が対象

※過去1ヵ月以内の記事が対象

※週間いいね数のランキングです。

トレンドウォッチAD
ビジネスに効く!<br>教養としてのテクノロジー

AI、ブロックチェーン…今さら聞けないテクノロジーを解説。会計・英語に並ぶビジネスの即戦力スキルだ。米MITメディアラボ・所長伊藤穰一のインタビューを掲載。未来を見通す特集。