｢究極のツボ｣がストレスと花粉症を軽くする 筋トレを組み合わせて血流アップをはかれ

ツボを押して体がポカポカしてきたら、血流が増えている証となる。これを続けることで、ストレスを退け、花粉症の軽減にも役立つそうだ。「血流が増えて、夜ぐっすり眠れるようになったという人は多い。また、アレルギー症状の改善に加え、肩こり、便秘、中性脂肪や肝機能など食生活にかかわる数値も改善したケースもあります。ご自宅でツボを押すときに道具などは必要ありませんので、気軽に試していただければと思います」

1日10分週3回の筋トレも役立つ

究極のツボの効果を高めるにはもうひとつ、筋肉量も重要な要素となる。
「血液は、酸素などの栄養素を細胞に届けるために欠かせません。血液は筋肉に蓄えられるため、全身の60兆個も細胞に行き渡らせるには、筋肉も大切なのです。しかし、運動が苦手、ジムに通う時間などがない方もいますね。そういった方は、週に3回程度の筋力アップの筋トレをしましょう」

その方法は次のとおり。

① 腹筋運動40回（膝を曲げた状態でOK）。

② 背筋運動30回

③ 腕立て伏せ30回（できればゆっくりと腕を曲げる）。

④ 胸の辺りで両手を合わせて、手の平に8秒ほど力を込める。次に、両手の指を合わせて外側に8秒ほど引っ張る。

「筋トレでは、力を入れたときに息を吐きながら行うのがコツです。運動不足の方は、腹筋運動40回もキツイかもしれません。無理することなく、ご自身の体調に合わせて、少しずつ回数を増やしましょう。1回10分程度を週2～3回続けることで、自然に筋肉量は増えていきます。毎日のツボ押しと筋トレによって、健康を実現していただければと思います」と了德寺理事長。つらい花粉症とストレスによる体調不良が撃退できれるのなら、まさに一石二鳥といえる。